Его советы приводит РИАМО. Филиппенко предложил проводить регулярные разминки каждый 1-2 часа: потянуть руки вверх и в стороны, сделать 10-15 приседаний и 10 наклонов корпуса вперед из положения стоя. Эти простые упражнения помогут улучшить кровообращение и снизить риск тромбов. Специалист отметил, что также полезно сделать небольшую прогулку по салону самолета и пить воду регулярно, избегая излишнего употребления кофеина и алкоголя. Это облегчит перенос длительного перелета. Ранее фитнес-тренер Елена Соболь рассказала о влиянии физической активности на сон, отметив, что физическая нагрузка способствует быстрому засыпанию, увеличивает продолжительность сна и сокращает время пробуждения.