Сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков в разговоре с «Лентой.ру» перечислил основные причины сильной сонливости, которая появляется в середине дня.
По словам врача, чаще всего желание спать после обеда возникает из-за слишком плотного приема пищи. «После еды кровь активнее перераспределяется в сторону пищеварительной системы, а мозг получает сигнал, что организм занят перевариванием. Если обед был тяжелым, жирным или очень углеводным, сонливость усиливается. Сладости и быстрые углеводы дают кратковременный прилив энергии, но затем уровень глюкозы быстро снижается, и появляются вялость, раздражительность и желание лечь», — пояснил Новиков.
Еще одной причиной дневной сонливости специалист назвал плохое качество ночного сна. Он отметил, что даже после семи-восьми часов отдыха человек может чувствовать усталость, если лег слишком поздно или если сон был поверхностным, прерывистым и не включал достаточного количества фаз глубокого сна.
Кроме того, по словам Новикова, сонливость может быть связана с недостатком физической активности. Если человек долго сидит без движения, кровообращение замедляется, а мышечная активность снижается. В результате мозг получает меньше сигналов бодрости от тела. Сомнолог также добавил, что постоянная дневная сонливость может указывать на такие заболевания, как анемия, гипотиреоз, депрессия, хронический стресс и апноэ сна. Помимо этого, она может возникать при инфекциях и некоторых неврологических состояниях.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве первого метода лечения она назвала когнитивно-поведенческую терапию.