Об этом сообщает El Economista.
По словам Фелисеса, вызвать проблемы со сном летом способен холодный душ перед отходом ко сну, поэтому от этой привычки лучше отказаться. «Холодный душ дает мгновенное облегчение, но после него, когда вы ложитесь спать, тело ощущает себя так, словно находится в раскаленной печи», — пояснил доктор.
Он отметил, что мозг воспринимает резкий перепад температуры как переохлаждение и запускает механизм сохранения тепла. «Проблема начинается уже через 10 минут: тело снова ощущает жар и реагирует, открывая «трубы» для компенсации. Затем возникает обратный эффект — вы начинаете сильно потеть, и простыни становятся мокрыми», — добавил Фелисес.
Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, что некоторые напитки могут помочь справиться с бессонницей. В частности, он посоветовал пить молоко с мускатным орехом или медом.