Холла рассказала, какой фактор делает даже восьмичасовой сон вредным. Ее слова приводит India Today.
По словам Холлы, для здоровья важна не только продолжительность ночного отдыха, но и время отхода ко сну. Если человек ложится слишком поздно, например в три часа ночи, это может привести к инсулинорезистентности, набору лишнего веса и повышению риска диабета, даже при достаточной длительности сна.
Доктор подчеркнула, что время сна особенно важно, поскольку оно влияет на циркадные ритмы — внутренние часы организма, которые отвечают за сон и бодрствование, обмен веществ и выработку гормонов.
Ранее сомнолог Карема Магомедова объяснила, как справиться с бессонницей без лекарств. Она посоветовала обратиться к когнитивно-поведенческой терапии.