Свои советы о том, как легче переносить зной без лишней нагрузки на нервную систему, она опубликовала в Telegram-канале.
По словам специалиста, в жару усталость и раздражительность появляются значительно быстрее, а постоянное рабочее напряжение лишь усиливает воздействие высоких температур на организм. Чтобы уменьшить дискомфорт, Павлова посоветовала следить за правильной осанкой за рабочим столом, чаще менять положение тела и делать короткие паузы между задачами.
Также врач рекомендовала простые дыхательные упражнения и небольшие перерывы на отдых в течение дня. «Одна-две минуты медленного дыхания помогают быстро сбросить напряжение», — отметила она. Кроме того, Павлова предложила дробить крупные задачи на более мелкие шаги, чтобы не чувствовать перегрузку.
Доктор подчеркнула, что важно четко разграничивать работу и личное время, а также не взваливать на себя слишком много обязанностей. Такие привычки, по ее мнению, помогают сохранить нервную систему, снизить влияние стресса на самочувствие и улучшить общение с коллегами.
Ранее нейробиолог Ана Асенсио назвала неожиданный способ стать счастливее. По ее словам, настроение помогает улучшить ходьба.