К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие исследование в журнале Alzheimer’s & Dementia (A&D).
В исследовании приняли участие почти 700 человек в возрасте от 40 до 59 лет, многие из которых имели наследственную предрасположенность к болезни Альцгеймера. Добровольцы проходили тесты на память, внимание, речь и мышление, а специалисты изучали, как на состояние мозга влияют образ жизни, здоровье и генетика.
Наиболее выраженный защитный эффект показали так называемые стимулирующие занятия — общение с друзьями и близкими, чтение, изучение языков, путешествия, музыка, спорт и творчество. В то же время депрессия, черепно-мозговые травмы, нарушения сна, гипертония и диабет сильнее всего ухудшали когнитивные показатели.
По словам авторов, такие привычки помогают формировать «когнитивный резерв» — способность мозга дольше противостоять возрастным изменениям и повреждениям. Исследователи подчеркивают, что профилактику деменции важно начинать задолго до пожилого возраста, поскольку изменения в мозге могут развиваться десятилетиями до появления первых симптомов.
Ранее ученые также установили, что плохой сон может служить маркером повышенного риска болезни Альцгеймера.