Об этом сообщает издание 20minutos.
Барбер рекомендует лечь в постель, закрыть глаза и мысленно пройтись по знакомому маршруту из повседневной жизни. «Важно представить этот путь максимально подробно: обратите внимание на цвет первого светофора, на буханки хлеба в витрине пекарни», — пояснила специалистка.
По ее словам, можно перемещаться по маршруту любым способом — пешком, на велосипеде или на автомобиле. Такая техника помогает быстро заснуть, так как занимает мозг нейтральной задачей и отвлекает от тревожных мыслей, вызывающих возбуждение.
Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг рассказали об эпидемии храпа, одной из причин которой они назвали рост числа случаев ожирения.