В интервью изданию HuffPost они перечислили продукты, полезные для здоровья костей и суставов.
Сфеир подчеркнул, что для поддержания плотности костной ткани особенно важны кальций, витамин D и белок. Он отметил, что сардины являются одним из лучших источников этих веществ благодаря их высокой концентрации. Врачи также советуют при отсутствии противопоказаний чаще включать в рацион молочные продукты и не забывать о регулярной физической активности.
Гарсия добавила, что на состояние костей негативно влияют алкоголь, избыточное потребление соли и сладкие газированные напитки. По её словам, фосфорная кислота, содержащаяся в газировке, способствует вымыванию кальция из организма, что со временем ослабляет кости и суставы.
Ранее ортопед Лучано Миллер рассказал, как просыпаться без болей в спине. Он рекомендовал правильно подбирать матрас и подушку, а также обращать внимание на позу во время сна.