В интервью Real Simple она перечислила факторы, которые негативно влияют на когнитивные функции.
Одним из главных виновников затуманивания сознания является хронический недосып или нерегулярный сон, отметила Бин. Врачи связывают недостаток сна с ухудшением внимания, бдительности, памяти, способности принимать решения и общих умственных функций. Пренебрежение качественным сном может привести к замедленному мышлению, забывчивости, трудностям с концентрацией и ощущению умственной заторможенности.
Кроме того, психотерапевт указала, что многозадачность и постоянное переключение между задачами также способствуют «туману в голове». «Многие считают себя продуктивными, одновременно переключаясь между текстами, вкладками браузера, электронной почтой и социальными сетями, однако такое разделение внимания лишь усиливает чувство замешательства и дезориентации», — пояснила она.
Хронический стресс и игнорирование базовых потребностей организма тоже негативно сказываются на когнитивных способностях, добавила Бин. «Даже небольшое обезвоживание может снизить концентрацию и ухудшить память. Часто оказывается, что затуманенность сознания связана с потребностью организма в воде, отдыхе, фокусировке и снижении уровня стресса», — предупредила специалист.
Ранее невролог Анджани Кумар Шарма выделил причины ухудшения памяти у молодых людей, отметив, что хронический стресс является одной из ключевых проблем.