Об этом сообщает издание ABC.
По мнению Ла Роса, между употреблением кофе и временем отхода ко сну должно пройти не менее девяти часов. Оптимальным временем для последней чашки кофе доктор назвал 14:00, однако подчеркнул, что существуют важные нюансы.
Так, если объем напитка большой, например, 500 миллилитров, то следует отказаться от кофе еще раньше, объяснил специалист. Кофеин замедляет процесс засыпания и сокращает фазу глубокого сна, даже если человек этого не ощущает. «То же касается и приема пищи. Последний прием еды должен быть минимум за три часа до сна. Я говорю «минимум», потому что многое зависит от объема съеденного», — добавил Ла Роса.
Ранее диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, способные провоцировать мигрень, и рекомендовала людям с этим заболеванием исключить из рациона выдержанные сыры.