Для его восстановления рекомендуется постепенно сдвигать время отхода ко сну. Такой совет дал врач-сомнолог Максим Новиков в интервью «Газете.ru».
«Самый эффективный способ нормализовать сон — это постепенно возвращаться к привычному расписанию, ложась и просыпаясь на 15–30 минут раньше каждый день», — пояснил Новиков.
Кроме того, врач порекомендовал за два-три часа до сна ограничиться легким ужином, а за час до сна избегать воздействия ярких экранов.
Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова отметила, что неправильная поза во время сна может привести к появлению отеков и морщин на лице. По ее словам, наиболее безопасной считается поза на спине.