Он рекомендует начать тренировку с выпадов с гантелями, которые эффективно работают с ягодичными и четырехглавыми мышцами, мышцами пресса и улучшают равновесие. Затем следуют румынская становая тяга и жим лежа со штангой. Для развития широчайших мышц спины, трапецевидных мышц, плеч и бицепсов рекомендуются подтягивания, а также упражнение «прогулка фермера», где необходимо держать гантелю в одной руке и идти вперед смотря прямо перед собой. В другом материале блогер Aseel Soueid раскрыл секрет идеального пресса футболиста Криштиану Роналду, предложив комплексную тренировку из четырех суперсетов и 10 упражнений.