Она предложила начать с прогулки, например, пройти одну-две остановки на общественном транспорте. Это поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, активизировать мышцы и, следовательно, снять напряжение в спине. Доктор также рекомендовала выполнять сгибания и разгибания. Стоит встать, медленно наклониться вниз, позволив рукам коснуться пола, и находиться в такой позиции несколько секунд. Еще одним способом расслабления мышц спины является принятие ванны с солью и занятие положения лежа с руками и ногами вытянутыми в разные стороны. В мае фитнес-тренер Александр Калагур поделился пользой кардионагрузки в утренние часы, отметив, что такой старт дня способствует успешному и продуктивному его проведению.