По его словам, необходимо чаще мыть руки, так как тщательная гигиена снижает риск заражения инфекциями примерно на 20%. Вялова также рекомендовал восполнить дефицит витамина D в организме. Кроме того, для укрепления иммунитета полезно нормализовать микрофлору кишечника с помощью пробиотиков, содержащих штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium.
Врач подчеркнул важность полноценного сна: сон менее шести часов в сутки увеличивает вероятность простуды почти в четыре раза. При первых симптомах болезни он советует принимать добавки с цинком, чтобы сократить её продолжительность. Также для быстрого выздоровления полезны витамин C и селен. Вялова отметил, что в рационе должно быть достаточно белка, который помогает организму бороться с инфекциями.
Ранее врач Сами Мойн объяснил, что частые простуды у некоторых людей связаны с неправильным образом жизни.