Она поделилась способами предотвратить это состояние в интервью с изданием «Лента.ру».
По мнению специалиста, причиной плохого самочувствия после дневного сна являются физиологические процессы, которые активизируются, если человек проспал слишком долго. «Если человек во время дневного сна погружается в глубокий сон, уровень серотонина начинает резко повышаться, что может повлиять на сосудистый тонус. Это может привести к ощущению усталости и головной боли», — пояснила она.
Чтобы избежать подобных негативных последствий, Черкасова рекомендует придерживаться универсальной формулы безопасного дневного отдыха и спать всего 15-20 минут. Этого времени достаточно, чтобы проснуться бодрым, не погрузившись при этом в глубокий сон и избежать «эффекта квадратной головы». Кроме того, важно просыпаться не позднее трех часов дня, чтобы избежать проблем с засыпанием ночью.
Если человек уже проснулся уставшим, Черкасова советует прогуляться, выполнить несколько физических упражнений или выпить чашку чая или кофе, чтобы нормализовать сосудистый тонус.
Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова отметила, что неправильная поза во время сна может привести к отекам и морщинам на лице. Самой безопасной позой для сна она назвала положение на спине.