Это было подтверждено исследованием, проведенным учеными из Техасского университета в Арлингтоне и Монэшского университета в Австралии, результаты которого опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise (PSE).
Более 350 молодых людей участвовали в исследовании, нося трекеры активности в течение недели. Ученые изучали влияние сна, физической активности и времени, проведенного в сидячем положении, на настроение и энергию на следующий день. Оказалось, что уже 30 минут легкой активности, такой как прогулки, уборка или короткие передвижения по дому, значительно улучшали уровень бодрости по сравнению с полным сидячим днем.
Интенсивные тренировки, наоборот, оказывали менее выраженный эффект, а длительное сидение негативно сказывалось на самочувствии. Профессор Юэ Ляо отметила, что даже небольшие изменения в сторону большей подвижности могут быть простым и доступным способом поддерживать психическое и физическое здоровье. Она подчеркнула, что не обязательно заниматься спортом — достаточно просто меньше сидеть и больше двигаться, чтобы почувствовать положительные изменения уже на следующий день.
Ранее исследования показали, что мятные леденцы могут помочь улучшить самочувствие во время простуды.