По мнению специалиста, для достижения желаемых результатов необходимо следить за питанием, заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни. Грибанова рекомендует включить в тренировочный режим кардионагрузку, такую как активная ходьба, бег, велосипед, плавание, прыжки на скакалке, занятия на эллипсоиде или степпере, проводя их 3-4 раза в неделю по 30-60 минут.
Кроме того, специалист советует обратить внимание на силовые тренировки, включая упражнения для тонуса бедер, такие как приседания, выпады, зашагивания на платформу и ягодичный мостик, проводя их 3 раза в неделю по 20-30 минут.
Дополнительные методы борьбы с жиром в этой области включают массаж роликом или щеткой, контрастный душ, растяжку и дефицит калорий. Грибанова подчеркивает, что для начала сжигания жира необходимо создать дефицит калорий, избегая сахара, фастфуда, белого хлеба и сладких напитков. Первые результаты могут появиться через один-три месяца.