Ее советы цитирует Men Today. Для таких тренировок Ротач рекомендует использовать вес собственного тела и включить в программу приседания, отжимания, планку, лодочку, выпады и наклоны. Она также подчеркивает важность выделения времени на физическую активность. Кроме того, тренер рекомендует эффективно работать над собой с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), включая упражнения со скакалкой, 20-минутные плиометрические тренировки или пилатес. Ранее Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, перечислила уважительные причины для отмены тренировки, такие как медицинские показания, плохое самочувствие без серьезных симптомов и переутомление.