Подробности доступны на веб-сайте издания. Среди упражнений упомянуты подъем таза с выпрямленными ногами, подъем прямых ног, обратные скручивания, планка с прыжками, ножницы, русские скручивания и велосипед. Рекомендуется выполнять каждое упражнение в три подхода по тридцать секунд. Фитнес-эксперт Ирина Ротач подчеркнула, что для достижения результатов необходимо сначала избавиться от излишнего жира, что возможно только через правильное питание и создание дефицита калорий. Ранее она также рассказывала о лучших тренировках для подготовки фигуры к лету, включая планку с приведением коленей, упражнения скалолаз и берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания и джампинг джек.