Он рекомендует пять упражнений для работы над мышцами ног. Приседания помогут укрепить квадрицепсы и повысить выносливость, а выпады способствуют улучшению эластичности связок и активизации квадрицепсов и ягодичных мышц. Для укрепления икроножных мышц рекомендуются подъемы на носки, а для работы над позвоночником, ягодичными и бицепсами бедер — гиперэкстензия. Прыжки на скакалке помогут укрепить икроножные мышцы, улучшить координацию и развить сердечно-сосудистую систему. Фитнес-тренер Никита Скрипник также дал советы для начинающих бегунов, включая обращение к специалистам для адаптации к нагрузкам и освоения правильной техники бега.