Советы по правильному питанию во время духовной практики были даны врачом-эндокринологом Наталией Тананакиной из АО «Медицина», кандидатом медицинских наук, как сообщает «Газета.Ru».
Тананакина рекомендует проконсультироваться с врачом и составить индивидуальный план питания для поста, учитывая свое здоровье. Она отмечает, что некоторым людям пост может быть противопоказан. Важно сосредоточиться на качестве пищи и поддержании физической активности во время воздержания, чтобы избежать проблем с мышцами.
При отказе от животных продуктов врач советует искать альтернативные источники белка, такие как бобовые, орехи или крупы. Однако стоит помнить, что растительный белок менее полноценен, поэтому его следует сочетать с другими продуктами. Важно также пить достаточное количество воды и соблюдать регулярное питание.
Тананакина подчеркивает важность регулярного питания в течение дня небольшими порциями (пять-шесть раз), чтобы поддерживать энергию и избежать голода. Рацион должен быть разнообразным, включая белок и клетчатку. Для перекусов подойдут фрукты, йогурт или орехи, чтобы поддержать уровень сахара. Жирную и жареную пищу лучше избегать.
Важно также правильно завершить пост, постепенно возвращаясь к обычному рациону, чтобы избежать проблем с пищеварением. Ученые также рассказали о пользе картофеля, который содержит до 30% суточной нормы витамина C, как сообщает Дмитрий Куликов, заведующий кафедрой биотехнологии и биоорганического синтеза в Университете РОСБИОТЕХ.