Фитнес-тренер Эбенезер Сэмюэл поделился рекомендациями по тренировкам для людей старше 40 лет, о чем сообщает Men Today.
Сэмюэл советует в этом возрасте заниматься с комфортом, выполняя от шести до восьми повторений с легкими весами. Он также отметил, что после сорока лет метаболизм замедляется, поэтому крайне важно не забывать о кардио- и кондиционирующих упражнениях.
Эксперт акцентировал внимание на развитии мышц кора и ног, так как они играют ключевую роль в поддержании позвоночника и стабилизации тела во время различных движений. Он подчеркнул, что сильные мышцы кора способствуют правильной осанке и уменьшают риск травм.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила методы для уменьшения живота после 40 лет. В числе первых рекомендаций она назвала разгибание бедра на полу, а также полезные упражнения, такие как приседания, выпады, планка и ягодичный мост.