Согласно эксперту, людям этого возраста рекомендуется начинать с прогулок и легких кардиоупражнений, избегая бега. При занятиях с гантелями следует выбирать минимальные веса и использовать тренажеры, где тело находится в положении сидя или лежа без вертикальных нагрузок. Рекомендуется посещать зал два раза в неделю по 30-40 минут, а также делать ходьбу на 6-8 тысяч шагов в день. Перед началом тренировок рекомендуется пройти полное медицинское обследование и выполнять упражнения под контролем тренера, плавно и без рывков. Также важно хорошо разминаться перед тренировкой. Фитнес-тренер Юрий Аверьянов отметил, что новички в зале могут увидеть первые результаты уже через месяц-два.