В тренировку рекомендуется включить планку, скалолаз, скручивания, ножницы и ситапы. Важно создать дефицит калорий на 20-30%, исключив обработанные продукты из рациона и увеличив потребление здоровой пищи и воды. Ранее было рекомендовано упражнение «скалолаз» для сжигания жира на животе после 40 лет.