Результаты исследования, а также комментарии соавтора — невролога Майкла Скаллина, были опубликованы в издании Metro.
Группа из 90 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет была разделена на три подгруппы. Первая группа ложилась спать в 2 часа ночи и вставала в 7:30 утра, вторая группа ложилась спать в 22:30 и также вставала в 7:30 утра, а третья группа не меняла свой режим сна.
Участникам первой группы было разрешено спать дольше — в среднем на 46 минут больше, чем у других. По словам Скаллина, они отметили улучшение самочувствия, уверенности, удовлетворенности жизнью и устойчивости к стрессу.
Участникам второй группы было разрешено спать меньше — в среднем на 37 минут в сутки меньше. Они отметили ухудшение настроения и стрессоустойчивости.
Люди, начавшие спать дольше, также проявили большую склонность к благотворительности и участию в общественных инициативах.
Ранее терапевт Анна Шелобанова рассказала о продуктах, которые помогают бороться с бессонницей. По ее словам, теплое молоко — отличное средство для расслабления перед сном.