Простые способы снижения давления доктор раскрыл в Telegram-канале клинического госпиталя MD GROUP.
Советы врача включают в себя уменьшение потребления соли и продуктов с высоким содержанием натрия, таких как колбаса, консервы, копчености. Эти продукты могут задерживать жидкость в организме, что приводит к повышению давления.
Также врач рекомендует отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Рекомендуемое количество алкоголя для мужчин — не более двух стандартных порций в день, для женщин — не более одной.
Для контроля артериального давления важно правильное питание, поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения. Врач призывает употреблять больше фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов, избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина.
Эксперт также советует научиться расслабляться, управлять стрессом и при назначении лекарственной терапии при гипертонии строго следовать ей.
Ранее терапевт Анна Баркулова выделила основные ошибки в борьбе с гипертонией, среди которых отказ от лекарств при нормальном давлении.