Об этом изданию «Абзац» рассказала сомнолог Марина Королева.
По словам специалиста, нервная система человека в мегаполисе нередко остается в состоянии повышенного напряжения даже ночью. Дополнительную нагрузку создают источники света — работающий телевизор, смартфон, зарядные устройства и другая техника.
Еще одним фактором врач назвала хронический стресс, при котором повышается уровень кортизола. Из-за этого организму сложнее расслабиться и перейти в глубокую фазу сна. Полноценному отдыху также могут мешать окружающие звуки, даже если человек из-за них не просыпается.
Кроме того, нехватка глубокого сна может быть связана с накоплением бета-амилоида. Проблема может усугубляться при недостатке физической активности.
Королева отметила, что отсутствие качественного ночного отдыха приводит к ускоренному старению мозга, а также повышает риск болезни Альцгеймера и деменции.
Ранее семейный врач Хурам Гумман предупредил, что популярный в TikTok способ улучшить сон может быть опасен для здоровья. В беседе с Fox61 он предостерег от заклеивания рта специальными лентами. По его словам, такая практика может представлять угрозу для людей с недиагностированными нарушениями сна.