В беседе с изданием Hola она назвала один из главных факторов, мешающих нормальному сну.
По словам Мало, бессонницу может провоцировать чрезмерная ночная стимуляция. К ней относятся длительное использование экранов, слишком поздний ужин и частые проверки телефона перед отходом ко сну. Все это, как пояснила врач, нарушает выработку мелатонина — гормона, который помогает человеку уснуть.
Из-за этого сон становится поверхностным и прерывистым, а чувство восстановления после него не приходит, предупредила специалист. «Хороший сон — это не только вопрос количества часов, но и качества. А качество сна во многом зависит от того, засыпаете ли вы в тот момент, когда ваш организм к этому готов», — заключила она.
Ранее терапевт Фуонг Во рассказала, как можно избежать послеобеденной усталости. Людям, сталкивающимся с этой проблемой, она посоветовала соблюдать стабильный режим дня.