Ее рекомендации были опубликованы в газете «Известия». Согласно эксперту, оптимальным будет заниматься спортом 3-4 раза в неделю, сочетая силовые тренировки и кардио для эффективного сжигания калорий и поддержания мышц. Особое внимание стоит уделить силовым упражнениям для крупных групп мышц, таких как спина, ноги и пресс.
Дерендеева-Куртова также подчеркнула важность создания умеренного дефицита калорий. Умеренный дефицит в размере 200-500 калорий в день поможет безопасно достичь желаемого веса.
Ранее врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов дал рекомендации по тренировкам для людей старше 60 лет. Специалист отметил, что для этой возрастной категории рекомендуется начинать с ходьбы и легких кардионагрузок, а бег не рекомендуется.