О таких ошибках он рассказал изданию Daily Mirror.
По словам специалиста, многие люди сразу после пробуждения пьют кофе, из-за чего могут столкнуться с легким обезвоживанием и головной болью. Это связано с тем, что напиток обладает слабым мочегонным эффектом, а после ночного сна организм и без того испытывает нехватку жидкости. Чтобы избежать этого, Вайнштейн советует сначала выпить воду, а уже потом — кофе.
Еще одной ошибкой врач назвал завтрак готовыми хлопьями. В них обычно много сахара, мало полезных веществ и почти нет пользы для организма. Не лучшей привычкой он считает и отказ от завтрака. По мнению специалиста, это приводит к сильному чувству голода уже к 10–11 часам утра и, как следствие, к перееданию в течение дня.
Кроме того, Вайнштейн отметил, что привычка сразу после пробуждения проверять телефон тоже ухудшает самочувствие. По его словам, поток информации вызывает стресс и негативно сказывается на эмоциональном состоянии на протяжении всего дня. Наконец, врач назвал ошибкой и то, что люди сразу после сна садятся за руль или за компьютер. Он пояснил, что телу нужно немного времени, чтобы ускорить кровообращение, а для этого полезны небольшая зарядка или прогулка.
Ранее американский спортивный диетолог Роксана Эхсани советовала отказаться от выпечки на завтрак. Также она рекомендовала пить обычный черный кофе без ароматизаторов, сливок и сахара.