Согласно его словам, если после обеда вы не чувствуете усталости и не нуждаетесь в отдыхе, значит, вы хорошо выспались, и стоит придерживаться данного режима дальше. Врач также отметил, что если вы обнаружили, что ваш ночной сон был плохим, его можно улучшить, следуя нескольким рекомендациям. Он утверждает, что воздействие солнечного света по утрам благоприятно влияет на работу внутренних часов, а также рекомендует избегать перед сном физических нагрузок, синего света от экранов устройств, обильного и позднего ужина. Кроме того, важно обеспечить комфортную температуру в спальне. Диетолог Мелисса Митри предупредила, что некоторые продукты могут негативно сказываться на сне, так как сладости вызывают бессонницу из-за резкого увеличения уровня сахара в крови.
