Он отметил, что игра в сквош предлагает интервальный формат нагрузки, состоящий из резких рывков, ускорений, внезапных торможений и постоянной смены направлений движения, что отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. В то время как бег активизирует в основном мышцы ног, сквош включает в работу все тело, при этом более равномерно распределяя нагрузку на суставы. Тренировка по сквошу также требует максимальной концентрации и включенности, в отличие от монотонной беговой дорожки, которая может позволить размышлять о других вещах. Кроме того, азарт и соревновательный дух сквоша могут помочь противостоять лени. Ученая Софи Пэддок также рекомендовала простое упражнение, которое может продлить жизнь на несколько лет — отказаться от лифта и предпочитать лестницу.
