Согласно ее рекомендациям, важно не ограничиваться только водой, чтобы избежать обезвоживания. Например, она отметила, что в жару полезно пить молоко, благодаря его содержанию сахара, белка и жира, которые усиливают процесс переваривания. Молоко также содержит натрий, который помогает организму задерживать воду и поддерживать уровень гидратации. Подобные свойства имеют и растительные альтернативы молоку, а соевое молоко богато электролитами, способствующими поддержанию водного баланса. Для утоления жажды терапевт также рекомендует употреблять арбузы, кокосовую воду, огурцы или огуречный сок, а также свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой. Ранее доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина подчеркнула, что сладкие напитки не утоляют жажду и могут вызвать обезвоживание из-за содержания глюкозы.
