Одной из наиболее частых ошибок, по мнению врача, являются слишком строгие ограничения. Хотя такие диеты могут привести к быстрому результату, на долгосрочную перспективу они не подходят. Также доктор рекомендует не полностью отказываться от сладостей, чипсов и других любимых продуктов, так как при полном отказе вес может уйти в начале, но затем вернуться, а человек начнет переедать. Молчанова также подчеркнула, что нет продуктов, которые можно употреблять только в определенное время суток, и что иногда люди едят из скуки или для утоления эмоциональных потребностей, что приводит к набору веса. Ранее диетолог Анастасия Лебедева предупредила о том, что некоторые продукты могут увеличить риск теплового удара, и рекомендовала избегать сочетания алкоголя с солеными закусками в жару.
