В течение 10 лет они наблюдали почти 24 тысячи человек. Те, кто ложился спать и вставал позже, чаще испытывали проблемы с памятью и вниманием. Результаты исследования были опубликованы в The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease.
Каждый дополнительный час сдвига сна ближе к ночи ассоциировался с усилением снижения когнитивных способностей. Ученые отмечают, что поздний ритм сна часто сопровождается плохим качеством сна и вредными привычками, такими как курение, которые могут объяснить ухудшение работы мозга.
Авторы исследования подчеркивают, что поздний ритм сна сам по себе не опасен, но может нарушать социальное расписание, что создает «социальный джетлаг» и увеличивает нагрузку на организм. Для улучшения сна и уменьшения негативных последствий рекомендуется настройка режима дня и отказ от вредных привычек.
Ранее ученые из Университета Монреаля выяснили, что кофеин мешает мозгу полноценно восстанавливаться даже во время сна. Исследование показало, что напитки с кофеином стимулируют мозг в ночное время, нарушая фазы глубокого сна и снижая его восстановительные функции.
