По мнению специалиста, во время занятий спортом мышцам требуется больше кислорода. Недостаток кислорода приводит к образованию молочной кислоты в мышцах, что в свою очередь вызывает отеки и болезненные ощущения. Боль также может быть связана с микротравмами мышечных волокон и увеличением количества свободных радикалов в организме, что наносит ущерб мышечной ткани. Для поддержания здоровья при регулярных физических нагрузках важно следить за уровнем цинка и магния, которые способствуют быстрому восстановлению. Контрастный душ и массаж также могут положительно повлиять на скорость восстановления организма и улучшить лимфодренаж, выводящий вредные вещества из организма. Ранее педиатр Елена Алексенцева подчеркнула важность правильного режима дня для поддержания здоровья.
