По мнению Павловой, важно выбирать источники углеводов, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые макароны, бурый рис, гречка и другие крупы. Она советует учитывать вес человека при определении размера порции: крупному мужчине можно съесть пять-шесть ложек крупы или макарон, в то время как миниатюрной даме достаточно трех ложек. Павлова также подчеркивает важность сочетания макарон или крупы с овощами и продуктами, богатыми белком, такими как мясо, рыба, яйца. Специалист по питанию Светлана Бритт предупреждает, что для похудения необходимо избегать резкого сокращения калорийного потребления, чтобы избежать дефицита витаминов и достичь желаемых результатов в долгосрочной перспективе.
