Подробности можно найти в статье журнала. Среди рекомендаций экспертов — отведение гантелей назад, отжимания для двух стульев, отжимания с локтями, жим гантелей лежа, французский жим и отжимания с узкой постановкой рук. Также специалисты выделили ошибки в тренировках, которые могут замедлить рост мышц рук, такие как игнорирование тренировок ног, отсутствие сложных движений и недостаточное внимание тренировке трицепса. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась советом по сохранению мышц после 40 лет, рекомендуя включить силовые тренировки в регулярную программу занятий.
