Она отмечает, что это упражнение помогает равномерно проработать и укрепить мышцы бицепсов, трицепсов, плеч, кора, пресса и спины. Для выполнения упражнения необходимо стать ровно, расставив ноги на ширине плеч, выпрямить спину, наклониться, согнув колени, и упереться руками в пол, затем шагать руками вперед до положения планки и вернуться в исходное положение. Кроме того, фитнес-эксперт Джефф Кавальер предложил различные упражнения, такие как жим гантелей стоя и с приседом, махи в сторону с гантелями, для эффективного накачивания плеч.
