Он подчеркивает, что основной ошибкой в уходе за собой является недостаток воды, который сразу сказывается на коже, делая ее сухой и усиливая видимость морщин. Недостаток жидкости также негативно влияет на суставы, пищеварение и уровень энергии, необходимый для ощущения молодости. Поэтому важно пить много воды и употреблять фрукты, такие как дыня и апельсины, чтобы поддерживать водный баланс, считает специалист.
Кроме того, терапевт предупреждает, что кожа теряет упругость и быстрее стареет из-за длительного воздействия смартфонов, телевизоров и компьютеров, излучающих синий свет, разрушающий коллаген, который поддерживает молодость кожи. Он также отмечает, что сидячий образ жизни вредит внешности, так как отсутствие движения приводит к застою крови, серому оттенку кожи и потере мышечного тонуса.
Ранее диетолог Эльвира Фесенко выделила средиземноморскую диету как наилучший вариант питания для людей с деменцией, утверждая, что она способствует замедлению развития когнитивных нарушений. Данная диета основана на употреблении овощей, зелени, растительного масла, рыбы и цельнозерновых продуктов.
