Он рекомендует выполнять это упражнение сидя на рабочем месте: сведите лопатки, поднимите плечи, не втягивая шею, задержитесь в этом положении на минуту и затем расслабьте плечи. Хотя удержание этого положения может быть сложным, это действительно поможет расслабиться, особенно если предварительно перенапрячь мышцы и сделать наклоны головы в разные стороны. Травматолог-ортопед Максим Саутин также рекомендует жим ногами как лучшую альтернативу приседаниям со штангой.
