По его словам, перед посещением спортзала следует употребить продукты, содержащие сложные углеводы, такие как гречка, рис, макароны, цельнозерновой хлеб. Он подчеркнул, что прием пищи должен происходить за два часа до занятий, а количество порции должно зависеть от типа телосложения человека (нормостеническое, гиперстеническое или астеническое).
Для тех, кто стремится похудеть, рацион, по мнению Каневского, должен быть иным. Он советует употреблять высокобелковые продукты без углеводов за полтора-два часа до тренировки, такие как нежирное отварное мясо, зеленые овощи, нежирный творог, рыба и птица.
Тренер Акулина Бахтурина также поделилась советами по правильному питанию после тренировки. Она рекомендует употребить омлет с цельнозерновым тостом или курицу с киноа и овощами. Еще один вариант — греческий йогурт с орехами и ягодами.
