Авторы акцентировали внимание на том, что после обильной трапезы не следует заниматься интенсивными тренировками, однако полностью отказываться от физической активности не стоит. «Рекомендуется совершить прогулку в спокойном темпе на протяжении 15-30 минут. Это поможет улучшить кровообращение, ускорить процесс перемещения пищи из желудка в тонкий кишечник, снизить вероятность изжоги и уменьшить вздутие», — говорится в публикации.
Также эксперты советуют выполнять легкие наклоны вперед-назад и в стороны с поднятой рукой, а также полувыпады в бок.
Ранее немецкие ученые назвали наиболее эффективные упражнения для борьбы со старением. Они рекомендовали включить в тренировки планку, шаги в планке, переходы с колен в присед, двойные скручивания и перекаты.
